Oleh: Prof. Madya Dr. Jakaria Dasan
Sukan bukan sekadar aktiviti fizikal. Ia adalah pelajaran kehidupan yang bergerak.
Salah satu nilai paling penting yang ditanam melalui sukan ialah disiplin, dan ia bermula dengan sesuatu yang nampak mudah tetapi sebenarnya sukar iaitu bangun awal pagi untuk latihan.
Cuba kenang kembali waktu-waktu pagi yang awal itu. Anda perlu bangun sebelum matahari terbit, regangkan badan, minum air, dan merancang strategi untuk sesi latihan atau perlawanan yang bakal dihadapi.
Ia tidak mudah, tetapi anda tetap hadir. Dan dengan itu, anda bukan sahaja melatih tubuh, tetapi juga mendisiplinkan minda.
Disiplin ini mencerminkan kehidupan seorang pelajar atau profesional yang bekerja. Bangun awal pagi memberi anda kelebihan permulaan.
Anda menjadi pemilik kepada hari anda sendiri. Mereka yang bangun awal sering mengalami apa yang dikenali sebagai 4C:
1. Kawalan terhadap masa (Control)
2. Konsistensi dalam tabiat (Consistency)
3. Pilihan yang sedar dengan kejelasan (Consciousness)
4. Keadaan tenang dan terkawal untuk membuat keputusan yang bijak (Cool Moment)
Kawalan Terhadap Masa
Bangun awal meletakkan anda dalam posisi untuk mengawal hari anda sebelum ia benar-benar bermula.
Ketika dunia masih sunyi, anda memperoleh masa yang sangat berharga dan tidak terganggu untuk menyusun pemikiran, menetapkan keutamaan, dan mengambil tindakan bermakna.
Anda tidak lagi tergesa-gesa atau sekadar bertindak balas. Sebaliknya, anda memimpin hari anda.
Kawalan sebegini memberi kuasa kepada anda untuk membentuk hari dengan tujuan, bukan hanya mengikut arus.
Di tempat kerja, ini diterjemahkan kepada kemahiran pengurusan masa yang lebih baik, perancangan yang lebih mantap, dan tanggungjawab yang lebih tinggi, yakni, ciri-ciri yang amat dihargai oleh majikan.
Konsistensi Dalam Tabiat
Mereka yang bangun awal membina satu tabiat kejayaan paling berkuasa, yang disebut rutin harian.
Dengan komitmen untuk bangun awal setiap hari, anda mencipta irama hidup yang melatih minda dan tubuh untuk patuh kepada struktur dan disiplin.
Amalan harian ini membentuk kebolehpercayaan dan ketahanan diri. Lama-kelamaan, tabiat ini menguatkan keupayaan anda untuk kekal fokus, berdisiplin, dan boleh diharapkan.
Bukan sahaja dalam sukan, tetapi juga dalam pembelajaran dan kerjaya. Konsistensi adalah kuasa senyap di sebalik setiap kejayaan jangka panjang.
Pilihan yang Sedar dengan Kejelasan
Waktu pagi menawarkan ruang yang segar dan lapang untuk membuat keputusan.
Tanpa gangguan dan kebisingan hari yang sibuk, minda anda lebih tajam, lebih sedar, dan mampu membuat renungan mendalam.
Dalam keadaan ini, setiap pilihan dibuat dengan lebih berfikir dan berniat. Anda mempunyai ruang mental untuk merancang, menyelesaikan masalah, dan menentukan hala tuju hidup anda.
Sama ada dalam menangani cabaran kerja, menetapkan matlamat, atau mengurus hubungan.
Kejelasan pagi memberi anda kekuatan membuat keputusan yang lebih baik sepanjang hari.
4. Keadaan Tenang dan Terkawal untuk Membuat Keputusan Bijak
Ada ketenangan yang istimewa pada waktu awal pagi yang menenangkan jiwa dan menajamkan fikiran.
Tingkap waktu yang sunyi ini memberi ruang kepada emosi untuk merenung dan bersedia tanpa tekanan.
Anda menjadi kurang reaktif dan lebih responsif. Daripada stress dan tergesa-gesa, anda memulakan hari dengan minda yang teratur dan damai.
Keadaan ini membolehkan anda menghadapi cabaran dengan bijaksana, menyelesaikan konflik dengan sabar, dan membuat keputusan yang lebih bijak dalam kerja dan kehidupan.
Kawalan emosi adalah ciri kepimpinan, dan ia bermula dengan bagaimana anda memulakan hari anda.
Apabila anda bangun awal, anda sebenarnya berupaya mengisytiharkan niat dan tujuan anda untuk hari tersebut.
Minda anda menjadi tajam, pemikiran anda lebih mendalam, dan anda merasakan lonjakan tenaga serta fokus.
Ketika orang lain masih tidur, anda sudah pun mula mencipta, menyusun, dan merancang dengan penuh ketenangan dan kejelasan.
Waktu pagi yang sunyi ini adalah masa bernilai anda saat untuk bernafas, bermuhasabah, dan bersiap sedia.
Ya, memang benar! Anda mungkin kehilangan sedikit masa tidur. Tetapi sebaliknya, anda memperoleh masa tambahan, kejelasan fikiran, dan yang paling penting, kuasa untuk menguasai hidup anda.
Berbalik kepada perkaitan bersukan dan kerjaya tadi, tabiat latihan sukan pada awal pagi bukan sekadar untuk kecergasan fizikal.
Ia membina jati diri, ketahanan, dan pemikiran yang berasaskan tujuan. Inilah nilai-nilai yang melahirkan pekerja yang seimbang, boleh diharap, dan berprestasi tinggi.
Ringkasnya, bangun awal bukan sekadar satu pilihan gaya hidup ia adalah strategi peribadi untuk perkembangan diri.
Ia menghadiahkan anda 4C yang terkandung dalam dunia sukan: kawalan, konsistensi, kejelasan sedar, dan ketenangan.
Nilai-nilai ini bukan sahaja menjadikan anda atlet yang hebat, malah pelajar yang bijak, rakan sepasukan yang baik, dan akhirnya, seorang profesional yang serba boleh.
Jadi, ingatlah, apabila anda berlatih dengan bersungguh-sungguh, bangun awal, dan menunjukkan disiplin dalam sukan, anda bukan sekadar bersedia untuk perlawanan seterusnya. Anda sebenarnya sedang bersedia untuk kehidupan.
Nota: Ucapan Penulis selaku Timbalan Dekan Hal Ehwal Pelajar dan Alumni FPEP dalam Jamuan Apresiasi kepada Atlet FPEP yang mewakili FPEP dalam pelbagai Kejohanan Sukan.
Biodata Penulis: Profesor Madya Dr. Jakaria Dasan merupakan Timbalan Dekan Hal Ehwal Pelajar dan Alumni di Fakulti Perniagaan, Ekonomi dan Perakaunan UMS.
Kepakaran beliau adalah dalam bidang Pengurusan Sumber Manusia dan beliau aktif dalam aktiviti-aktiviti kemasyarakatan.
